减肥对于每个女生来说都非常重要，所以也越来越多的人都开始追求以瘦为美，希望自己能够越来越漂亮，确实在当今社会下，只要你身材好，自然会被越来越多的人优待，再加上拥有美丽的容颜，让很多人都非常喜欢，如今审美不同了，人们对于身材的追求也不一样，特别是在夏天女孩子都开始穿短裙穿短袖，这时候就更容易看出一个人的身材怎样了，现在管理上不少人都会选择，能少吃就少吃，能动就动的方法来进行减肥，但实际上我们能够发现，不管是普通人还是明星，难免都会出现有些人管不住自己，会出现身体发胖等现象，但还是能发现有不少明星，他们在结合运动和饮食的情况下让自己变得越来越瘦，比如这位明星乔欣。

想必很多人应该都认识他吧，当年在欢乐颂当中他还只是一个小演员，因为这个电视剧之后他顺利走红，并成为了很多人最喜欢的明星，不过过度减肥并不一定漂亮，比如五几年和周冬雨他们经常减肥，我们知道在镜头面前，明星必须要保持足够的身材，才能够让他们在表演作品的时候，上镜不会那么发胖，不会太过夸张，而私下他们却非常瘦，甚至有些人可以用骨瘦如柴来形容，吴谨言就因为太瘦了，所以被人吐槽说穿什么都好都丑，但有一位女性不一样，乔欣在减肥之后仍旧非常漂亮，甚至比之前好看很多，在欢乐颂的时候她的脸蛋儿圆圆的给人感觉非常可爱，而如今我们却能看出乔欣如今售出了，出了新高度。并且连他的锁骨都看得一清二楚，可能也正是因为减肥太过度了，所以导致他显得脑袋有点大。

不少人都询问乔欣的减肥秘籍调薪，也大大方方的晒出了自己的减肥秘籍，告诉了大家自己是如何瘦出来的，通过他的分享能发现，其实他也是通过饮食和运动的方式，让他一个月瘦了20斤，那么他是怎样饮食的呢？首先乔欣的饮食方面避免吃油脂过多的食物和碳水，所以一般他都会选择吃素，比如在早餐时他都是经常吃饭的牛奶鸡蛋，补充人体所需要的营养午餐，尽量选择水煮肉和水煮菜，会加少许的盐吧，他知道自己在下午的时候会有点饿所以这时会选择吃一些玉米或者吃一点点的素馄饨来填饱肚子，4点之后就不会再吃饭了。

我国自古都有过午不食的养生秘诀，所以过午之后不吃饭其实是有一定的养生方法的，也是有一定科学依据，而乔欣本人似乎也是按照这样去做的，但正常人在吃完午饭之后都会到了4:00、5:00时觉得饿，换做任何人都受不了，所以他便选择吃一点粗粮，粗粮既不会长肉而且还能够填饱肚子，所以普通小伙伴们也可以跟着学习一下，强行表示自己，如果在4点之后吃完这些下午茶还会觉得饿，他就会选择喝酸奶或者喝水，因为这能够帮助他人体补充营养元素，同时还不会使人体发胖。看了这些小编不字感叹一句，明星真的不容易。

如果普通人能够有女明星的这种毅力，相信普通人应该也能够瘦下来吧。乔欣表示他在日常生活当中一般会吃红豆薏米或者喝黑咖啡，比如喝红豆薏米水就具有很好的消肿效果，因为它经常水肿，所以在饮食方面都会避免少喝水，但是红豆薏米水就具有消肿的效果，所以在早晨起床之后要么喝红豆薏米水，要么喝一杯黑咖啡，不仅能够提神，而且还能够除消肿，能够让状态更好，乔欣在日常生活当中有时间就会去跳舞，来塑造自己的身材。小伙伴们自己在家里不懂得舞蹈便可以选择做瑜伽，乔欣自己也表示私下会选择做普拉提或者肚皮舞，现在他整个人的气质都得到了提升，乔欣说自己之所以选择肚皮舞课是为了提升自己的气质和形象感。

所以他每天都会拿出一个小时用来运动，闲暇的时候会叫上几个朋友一起去游泳，打高尔夫或者爬山等等一起出门玩，这些也是不错的健身方法，小伙伴们如果想要健身想要瘦下来，不妨按照调心的方法去试一下，能够让你又瘦又健康，强行按照这样的方法，让他一个月瘦了20斤，如今我们能看出朝鲜不仅瘦，而且整个人的状态也非常好，不像那些过度减肥的人导致自己瘦的非常干瘪。